un régime de 17 jours pour perdre jusqu’à 10 Kg

Aujourd’hui, l’auteur de ce régime américain de 17 jours, le docteur Michael Moreno, est au sommet de sa popularité. Il publie des livres et participe à des émissions de télévision. Il y a quelques années, il a travaillé comme médecin de famille ordinaire à San Diego, en Californie.

Chaque année après les vacances de Noël, Moreno était confronté à un problème: après les vacances, ses patients gagnaient généralement plusieurs kilos, ce qui aggravait leurs maladies chroniques. Moreno a ensuite développé un programme de perte de poids pour eux

Commençant à développer un programme de perte de poids, Moreno part du fait que chaque personne est esclave de ses habitudes et qu’il est difficile de changer le mode de vie qui conduit à l’obésité. Cela prend du temps, que le médecin a proposé de diviser en trois étapes, chaque étape étant de 17 jours.

Ce numéro n’est pris nulle part. Moreno est convaincu que notre corps s’habitue à tous les aliments et restrictions en seulement 17 jours. Pour cette raison, le métabolisme et la perte de kilos en trop sont ralentis. Par conséquent, après une autre étape de 17 jours dans le régime alimentaire, vous devez changer quelque chose.

1. Cycle unLa tâche du cycle est d’accélérer le métabolisme et de démarrer le processus de perte de poids. Pour cela, les patients se voient prescrire un régime de 1200 calories par jour. Vous pouvez manger de la viande maigre, des produits laitiers légers, des fruits (sauf les bananes) et des légumes (sauf les pommes de terre), boire du thé vert ou à base de plantes.

 2. Le deuxième cycleLa tâche du prochain cycle est de fixer le résultat du précédent et de continuer à perdre des kilos en trop. Pour cela, les tactiques d’alternance sont appliquées: une journée à haute valeur calorique (1500 calories) remplace une journée faible en calories (1200 calories). La quantité de graisse autorisée ne dépasse pas une portion par jour. C’est 1 cuillère à soupe. d’huile végétale ou de mayonnaise, 170 grammes de viande faible en gras et une portion moyenne de salade de thon.

 3. Troisième cycle. La tâche du troisième cycle est une transition complète vers une alimentation saine avec une expansion mondiale de la liste des bons aliments acceptables. À ce stade, vous devez manger de manière délicieuse et diversifiée. En général, le système alimentaire du troisième cycle est similaire au deuxième cycle de l’alimentation. Seuls les aliments protéinés sont limités. Cependant, vous pouvez avoir un verre de vin avec une collation légère sous forme de fromage, de fruits et même (attention!) Un morceau de chocolat.

Avantages de ce régime: il vous aide à perdre du poids rapidement et sensiblement; c’est la bonne motivation; il est utile pour la santé (s’il n’y a pas de contre-indications médicales); il décourage le goût des aliments nocifs, établit un culte de la saine alimentation dans la famille; il affecte positivement l’apparence générale.