10 aliments qui stimulent votre métabolisme

Il est important de garder à l’esprit que chacun a un taux métabolique différent. Faire de l’exercice régulièrement, dormir suffisamment et boire beaucoup d’eau sont trois des meilleures choses que vous puissiez faire pour accélérer votre métabolisme. Cependant, vous pouvez également le faire fonctionner efficacement en mangeant correctement.

Aujourd’hui, chez TheBuzzs, nous partageons une liste d’aliments qui aident à stimuler votre métabolisme. Ajoutez ces aliments à votre alimentation quotidienne et regardez les kilos chuter.

10. Piments forts

Des études ont montré que manger des piments forts peut accélérer votre métabolisme de 25%.

Si manger des aliments épicés vous fait transpirer plus que d’habitude, cela est dû à la capsaïcine, un composé qui stimule les récepteurs de la douleur dans le corps. Il augmente la circulation sanguine et le taux métabolique, ce qui permet à votre corps de brûler les graisses plus rapidement.
Où le trouvez-vous? Dans les piments, les piments jalapenos, les piments de Cayenne et d’autres formes de piments épicés.

9. Grains entiers: flocons d’avoine et riz brun

La consommation de céréales et de céréales est toujours recommandée dans une alimentation saine. Le secret est de choisir des grains entiers – par exemple le blé, l’avoine, le riz et le maïs.

Les grains entiers contiennent des nutriments et des glucides complexes qui accélèrent votre métabolisme en stabilisant les niveaux d’insuline.

N’oubliez pas qu’avoir de faibles niveaux d’insuline n’est pas bon, car le déséquilibre de ce produit chimique indique au corps qu’il a besoin de stocker de la graisse supplémentaire. Par conséquent, soyez prudent avec la consommation de ces aliments.

8. Brocoli

Le brocoli n’est peut-être pas votre légume préféré, mais c’est une source importante de calcium , qui accélère votre métabolisme. Il est également riche en vitamines C, K et A.

Une portion de brocoli vous fournira une quantité importante de folate et de fibres alimentaires et une variété d’antioxydants. C’est l’ un des meilleurs aliments de désintoxication que vous pouvez ajouter à votre alimentation.

7. Soupes

De nombreuses études confirment que la consommation de soupe est liée à un risque moindre d’obésité. Dans la plupart des régimes, cet aliment est incorporé avant les repas principaux. Pourquoi? Les chercheurs concluent que les personnes qui commencent avec de la soupe consomment moins d’aliments solides pour leur repas principal .

En fait, une étude de la Penn State University a déterminé que la combinaison de liquides et de solides dans la soupe génère une réduction de l’appétit, réduisant ainsi une trop grande consommation de nourriture et aidant à brûler les graisses plus rapidement.

6. Café et thé vert

De nombreuses études ont montré que le café et le thé vert accélèrent le métabolisme et procurent d’autres bienfaits pour la santé: ils possèdent une grande quantité d’antioxydants, aident à abaisser le taux de sucre dans le sang, aident à brûler plus de graisse et réduisent les signes de la cellulite.

5. Pommes et poires

Les pommes et les poires peuvent être de bons alliés pour perdre du poids, non seulement en raison de leur faible teneur calorique mais aussi parce que ces deux fruits peuvent booster votre métabolisme . Ceci est corroboré par une étude menée à l’Université d’État de Rio de Janeiro, qui confirme que les femmes qui mangeaient trois pommes ou petites poires par jour perdaient plus de poids que celles qui n’en mangeaient pas.

4. Épices

Les épices comme le poivre noir, les graines de moutarde, l’ail en poudre et le gingembre peuvent maintenir vos taux métaboliques élevés. Il est prouvé que les personnes qui incorporent des épices dans leur alimentation peuvent brûler jusqu’à 1000 calories de plus par jour.

3. Agrumes

Les agrumes comme les oranges, les pamplemousses et les citrons aident également à brûler les graisses et à maintenir votre métabolisme élevé . De plus, en raison de la quantité élevée de vitamine C, les agrumes régulent le niveau d’insuline.

2. Aliments riches en calcium

Si vous souhaitez augmenter votre taux métabolique, il est très important de manger beaucoup d’aliments riches en calcium.

Une étude de l’Université du Tennessee a confirmé que les personnes qui consomment entre 1 200 et 1 300 milligrammes de calcium par jour perdent deux fois plus de poids que celles qui en consomment en plus petites quantités.

1. Acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 se trouvent principalement dans les poissons, mais ils sont également présents dans les noix et les graines, le lin et l’huile de graines de chanvre.

Ces aliments accélèrent votre métabolisme car ils réduisent la production d’une hormone appelée leptine (un produit chimique naturel qui ralentit votre métabolisme).

En fait, une étude de la Mayo Clinic a révélé que les tribus africaines qui incluaient beaucoup de poisson dans leur alimentation avaient des niveaux de leptine cinq fois plus faibles que celles qui n’en consommaient pas.